Martin Seligman

Martin Seligman w 2019 roku. Źródło: m.S.Ananya, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Kim jest Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) jest amerykańskim psychologiem, pedagogiem i pisarzem, znanym ze swojej teorii wyuczonej bezradności (Wyuczona bezradność), Nauczyła się teoria optymizmu (Nauczył się optymizm) i jako jeden z pionierów psychologii pozytywnej.

W 1998 r. Został wybrany na prezes American Psychology Association (APA). Był także pierwszym redaktorem naczelnym Zapobieganie i leczenie, Elektroniczny biuletyn stowarzyszenia.

Dziś jest nie tylko jednym z najbardziej wpływowych psychologii w historii, ale jest także znanym pisarzem i autorem udanych książek, takich jak Optymistyczne dziecko, wyuczony optymizm, autentyczna szczęśliwość, co możesz zmienić i czego nie możesz I Zakrętas.

Początki Seligmana w dziedzinie psychologii

Seligman rozpoczął karierę jako psycholog na Uniwersytecie Princeton. W 1964 roku ukończył studia Summa cum laude A w zeszłym roku otrzymał kilka ofert na kontynuowanie studiów w okolicy.

Dwie z tych opcji polegały na badaniu psychologii analitycznej na University of Oxford lub Animal Experimental Psychology na University of Pennsylvania. Seligman wybrał tę ostatnią opcję, aw 1967 roku uzyskał doktorat z psychologii.

Podczas swoich lat studiów zainspirował go praca jednego z jego nauczycieli, Aron T. Beck, który był wzniesieniem w dziedzinie terapii poznawczej i ekspertem w jej zastosowaniu do leczenia depresji. Praca Becka polegała na idei, że negatywne myśli ludzi były przyczyną ich stanów depresyjnych.

Seligman postanowił także pracować nad tym postulatem i dlatego opracował swoją słynną teorię Wyuczona bezradność (wyuczona bezradność). Wraz z nim stworzył również eksperymentalny model leczenia depresji, który polegał na przeciwdziałaniu negatywnym myśli poprzez umiejętności sporu (Umiejętności sporu).

Ideą Seligmana z tą pracą było skłonienie ludzi do nauki wyjaśnienia lub zracjonalizacji tego, co się z nimi stało w pozytywny i nie ujemny sposób, aby przezwyciężyć depresję.

Ale chociaż jego model interwencji stał się odniesieniem w dziedzinie psychologii, w 1990 r. Seligman zmienił swoją pracę na kolej. Psycholog przeszedł od bycia specjalistą od depresji, aby stać się ekspertem od optymizmu i szczęścia.

Pionier psychologii pozytywnej

W 2000 r. Seligman założył dziedzinę psychologii pozytywnej. Od tego czasu oparł swoją karierę na studiach pozytywnych emocji, takich jak szczęście, nadzieja, siła charakteru i optymizm.

Może ci służyć: wielki depresja

Seligman postanowił zmienić podejście do psychoterapii i zapewnił przed swoimi kolegami, że rozwiązaniem było nie tylko naprawa tego, co zostało złamane, ale także odżywianie pozytywnych rzeczy, które każda osoba ma każda osoba.

Zgodnie z definicją Seligmana w 1999 r. Psychologia pozytywna jest naukowym badaniem pozytywnych doświadczeń. Ale także innych aspektów, takich jak indywidualne pozytywne czynniki lub rozwój programów w celu poprawy jakości życia ludzi.

Można powiedzieć, że jest to dyscyplina psychologii, która stwierdza, że ​​zdrowie emocjonalne to znacznie więcej niż brak choroby.

Koncentruje się na pozytywnych cechach i tym, jak mogą się rozwijać, aby osoba mogła mieć bardziej satysfakcjonujące życie i pokonać lub zapobiegać patologii.

Praca z Christopherem Petersonem

Zaczynając w dziedzinie psychologii pozytywnej, Seligman współpracował z ekspertem w psychologii klinicznej Christopherem Petersonem, aby stworzyć Podręcznik cnót i mocne strony charakteru (mocne strony i cnoty) lub to, co nazywali odpowiednikiem Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych).

Celem autorów było stworzenie podręcznika, który zamiast skupić się na tym, co może pójść nie tak, koncentrując się na tym, co może pójść dobrze. W swoich badaniach nad wieloma kulturami oraz ich różnych filozofii i religii udało im się stworzyć listę najbardziej cenionych cnót od czasów starożytnych Chin i Indii, Grecji i Rzymu do najbardziej współczesnych kultur zachodnich.

Ta lista zawierała sześć elementów: mądrość/wiedza, odwaga, ludzkość, sprawiedliwość, umiarkowanie i transcendencja. Każda z tych kategorii można podzielić na trzy lub pięć kolejnych elementów.

Teoria autentycznego szczęścia

W 2002 roku Seligman opracował teorię autentycznego szczęścia. Dzięki pozytywnej psychologii autor skierował już uwagę dziedziny na ludzkie mocne strony, podkreślenie wszystkiego, co pozwala ludziom uczyć się, cieszyć się, być szczęśliwym i optymistycznym.

W oparciu o swoją pracę Seligman stworzył tę teorię szczęścia, w której twierdził, że możliwe było jej osiągnięcie, ale także można go kultywować, wykorzystując posiadane cechy cechy. W teorii autentycznego szczęścia problemem było szczęście i rozmawiała o tym, jak mierzy się według satysfakcji z życia.

Stwierdził, że rozwiązaniem, aby ludzie mogli osiągnąć szczęście, było zwiększenie satysfakcji z życia. W tym czasie Seligman zgodził się z teorią Arystotelesa, w której twierdzono, że wszystko, co się dzieje, ma na celu poszukiwanie szczęścia.

Może ci służyć: jaka była geograficzna lokalizacja Azteków?

Teoria autentycznego szczęścia próbuje wyjaśnić szczęście w wyniku satysfakcji w życiu. Oznacza to, że ktokolwiek ma więcej pozytywnych emocji i poczucia swojego życia, będzie szczęśliwszy.

Dlatego podniesie się, że maksymalnym celem człowieka byłoby zwiększenie jego satysfakcji w życiu, aby być szczęśliwym.

Teoria samopoczucia

Dzisiaj Seligman przekształcił swoją własną teorię. W swojej książce Zakrętas, Opublikowane w 2011 roku autor potwierdza, że ​​nienawidzi słowa szczęście, ponieważ jego nadmierne użycie we współczesnym świecie wydało, jego zdaniem, jest to bez znaczenia.

Autor zapewnia, że ​​szczęścia nie można zdefiniować przez satysfakcję z życia. Dlatego przeformułował swoje podejście, tworząc teorię dobrego samopoczucia.

Według Seligmana, dobre samopoczucie jest bardziej kompletnym konstruktem, który może znacznie lepiej zdefiniować cel człowieka. W tej teorii, dobrze, że jest tematem, a nie szczęściem, sposób pomiaru jej poprzez pozytywne emocje, zaangażowanie, pozytywne relacje, znaczenie lub cel i osiągnięcia.

Pięć elementów, które wyjaśniają samopoczucie

Ta klasyfikacja jest znana jako Perma ze względu na akronim w języku angielskim:

- POZYTYWNE EMOCJE (Pozytywne emocje): Pozytywne emocje pozostają fundamentalne dla celu człowieka. Ale w tym przypadku satysfakcja w życiu i szczęściu nie jest już centralnym punktem psychologii pozytywnej, ale stają się elementami dobrego samopoczucia, nowym podejściem do psychologii pozytywnej.

- Zaręczyny (Zobowiązanie): W pełni zaangażowanie się w sytuację, zadanie lub projekt w dowolnym obszarze życia, bardziej prawdopodobne jest, że poczucie dobrego samopoczucia.

- Relacje (Pozytywne relacje): Kultywuj pozytywne relacje z innymi ludźmi. Możliwość dzielenia się doświadczeniami z innymi odżywia życie społeczne i wewnętrzne, które dobrze się sprzyja.

- OZNACZAJĄCY (Zmysł, cel): Możliwość nadania znaczenia wydarzeniom lub sytuacjom pozwala na osiągnięcie osobistej wiedzy.

- OSIĄGNIĘCIE (Osiągnięcia): Są to cele, które motywują ludzi do naśladowania. Chodzi o osiągnięcie celów i możliwość poczucia, że ​​istnieje ustalona ścieżka.

Zgodnie z tym, co Seligman zaproponował w swojej teorii dobrego samopoczucia, żaden z tych elementów sam w sobie nie może zdefiniować koncepcji dobrego samopoczucia. Jednak każdy z nich zapewnia ważne cechy, które przyczyniają się do osiągnięcia do niego.

Czym jest szczęście według Martina Seligmana?

Aby być szczęśliwym, potrzebujesz znacznie więcej niż satysfakcji z życia. Dzięki teorii dobrego samopoczucia Seligman przemyśla swój własny postulat, pokazując, jak szczęście jest bardziej kwestią dobrego samopoczucia. Ale autor stwierdza również, że dobre samopoczucie wykracza poza uśmiech i czuje się dobrze.

Może ci służyć: Caldas Flag: Historia i znaczenie

Seligman wyjaśnił, że konieczne jest zmiana idei, że szczęście jest dużo śmiechu i zawsze być szczęśliwe. Autor zapewnia, że ​​ludzie dążą do posiadania znacznie więcej i że szczęście nie oznacza dobrego samopoczucia.

Szczęście ma dobre samopoczucie, podane przez pięć filarów, które składają się na Perma.

Rodzaje szczęśliwego życia

Seligman poświęcił się w ostatnich latach, aby wykładać wykłady na temat nowej ery psychologii pozytywnej. Psycholog zróżnicował trzy szczęśliwe rodzaje życia, co oznacza, że ​​nie ma jednego modelu do osiągnięcia długiego szczęścia.

Pierwszy to przyjemne życie. Jest to życie, w którym osoba ma wszystkie pozytywne emocje, które można mieć, ale oprócz tego ma również umiejętności ich wzmocnienia.

Drugi to życie zaangażowania. To jest życie, w którym miłość, wychowywanie dzieci, praca, czas wolny, są najważniejsze.

I wreszcie trzeci, znaczące życie, które jest życiem, w którym każda osoba zna swoje mocne strony, a także używa ich na dobre.

Seligman Tips, aby być szczęśliwym

Opisując te trzy rodzaje życia, Seligman zapewnia, że ​​jeden nie jest lepszy niż inny i że jest to tylko trzy różne „szczęśliwe życie”.

Każdy może być szczęśliwy, ustanawiając własne priorytety. Jednak przez cały czas jako wykładowca autor podzielił się również pewnymi pomysłami na to, jak można uzyskać znacznie bardziej pozytywne życie.

Zaleca zaprojektowanie pięknego dnia i ciesząc się nim. Wskazuje również na znaczenie podziękowania, kto przyczynił się do nauki w życiu i kto współpracował w budowie pełnego życia.

Ponadto autor potwierdza, że ​​kluczem do samopoczucia jest cieszenie się własnymi mocnymi stronami, a to osiągnięto poprzez wykonanie zajęć, w których wrodzone umiejętności każdego z nich są wprowadzane w życie.

Chociaż depresja, jeden z problemów poszukujących pozytywnej psychologii, dziś dotyka około 350 milionów ludzi na świecie, zaletą jest to, że w tej bitwie istnieją narzędzia psychologiczne i metodologie.